2026年7月8日 掲載
事務局長 生安 衛
７月、いよいよ本格的な夏の到来です。近年は気候変動の影響もあり、猛暑や豪雨が私たちの日常に大きな影響を及ぼしています。こうした時期だからこそ、一人ひとりが健康管理と災害への備えを見直し、自らの命と大切な人の命を守る行動を心掛けることが重要です。
近畿地域では７月８日に梅雨明けが発表されました。今後は気温の上昇に加え、湿度の高い日も続くことから、熱中症や体調不良のリスクが一層高まることが予想されます。
また、日本ではこれから本格的な台風シーズンを迎えます。今年の台風発生数は平年を上回るとの予想もあり、先月末には台風７号と８号が相次いで接近し、広い範囲で大雨をもたらしたことは記憶に新しいところです。
この時期の兵庫県内は、高温に加えて湿度も高くなるため、体感的な暑さが増し、身体への負担も大きくなります。
気温の高さだけでなく、湿度の高さによって生じる「むし暑さ」は、熱中症のリスクを高める大きな要因の一つです。しかし、その影響は目に見えにくいため、日常の中で見過ごされがちです。むし暑さは単に不快なだけでなく、体温調節機能に負担をかけ、体調不良を引き起こす原因にもなります。
そこで、今回は、むし暑さによる健康への影響や、熱中症を予防するための日常生活での工夫について考えてみたいと思います。
（むし暑さと熱中症）
ご承知のとおり、むし暑さとは、気温が高いだけでなく湿度が高い状態を指します。湿度が高い環境では汗が蒸発しにくくなるため、熱がこもりやすくなります。
その結果、体温調節機能が十分に働かず、身体への負担が増大します。特に日本の夏は高温多湿であり、梅雨から夏にかけて、注意が必要な時期となります。
湿度が高い環境では、汗による放熱が妨げられます。これにより身体内部に熱が滞留し、体温調整のバランスが崩れやすくなります。とりわけ風通しの悪い屋内空間ではこの影響が顕著となり、気づかないうちに身体への負荷が蓄積していきます。
高温多湿な環境は、体温調節だけでなく循環機能にも影響を及ぼします。暑さによって血流や血圧の変動が生じることで、疲労感が強まり、集中力の低下や軽度の頭痛を招くことがあります。これらの症状は日常生活の質を低下させる要因となるため、見過ごすべきではありません。
また、むし暑い環境は熱中症のリスクを大きく高めます。熱中症は屋外だけでなく、風通しの悪い室内や空調設備が十分に機能していない環境でも発症することが知られています。初期症状として、めまいや立ちくらみ、倦怠感、頭痛などが現れ、適切な対応が遅れると重症化するおそれがあります。重症化した場合には、意識障害やけいれんを引き起こし、生命に関わる状態に至ることもあります。
特に高齢者や子どもは体温調節機能が十分でないため、熱中症の危険性が高いとされています。そのため、周囲の人々がこまめに体調を確認し、水分補給や室温管理に配慮するなど、注意深く見守ることが重要です。
（日常の中でできる暑さ対策）
暑さ対策は特別なことではなく、日頃からの積み重ねが大切です。
のどが渇く前に水分を補給する習慣をつけることや、エアコンや扇風機を適切に使用すること、通気性の良い服装を心がけることなど、身近な工夫が熱中症予防につながります。
また、十分な睡眠やバランスの取れた食事といった基本的な生活習慣も重要です。疲労が蓄積すると体温調節機能が低下し、熱中症のリスクが高まります。こういった時期だからこそ、規則正しい生活を意識することが大切です。
本支部では、気づかないうちに忍び寄る熱中症を予防するため、啓発用のうちわを作成しました。うちわには、「熱中症は予防が大切」であることを呼びかけるとともに、日傘や帽子の活用、涼しい服装、こまめな水分補給、日陰の利用など、熱中症予防の基本的なポイントを掲載しています。ぜひこのうちわを活用しながら涼を取り、熱中症予防にお役立てください。
（室内環境での工夫）
むし暑さは、屋外よりも室内で長時間続く傾向があります。閉め切った室内は熱がこもりやすく、気づかないうちに体力を消耗してしまいます。特に、日中不在にしていた住宅では、帰宅後の室温上昇に注意が必要です。
快適な住環境を保つためには、複数の暑さ対策を組み合わせることが効果的です。直射日光を遮ることや空気を循環させることに加え、エアコンや扇風機を上手に併用し、適切な温度と湿度を保つことが大切です。室温は28度前後を目安としながらも、体調や年齢、生活環境に応じて無理のない範囲で調整しましょう。
日頃から、熱中症は屋外だけでなく室内でも発生することを意識して、室温や湿度を確認し、暑さを我慢しないことが予防の第一歩だと考えます。
（基本は水分補給・栄養補給）
こまめな水分補給は、熱中症予防の基本です。のどの渇きを感じる前に水分を摂取することを心がけ、起床時や入浴前後、就寝前など、日常生活の節目に補給する習慣をつけましょう。また、多量の汗をかいたときは、水分とともに塩分も補給することが大切です。
日頃から飲料水や経口補水液を備えておくことも、いざというときの安心につながります。
さらに、十分な睡眠とバランスの取れた食事は、暑さに負けない身体づくりの基本です。胃腸に負担の少ない食事を心がけながら、必要な栄養をしっかり摂取しましょう。
外出や作業は、できるだけ暑さの厳しい時間帯を避けるなど、気象条件に応じて無理のない行動を心がけることも重要です。
また、高齢者や体調に不安のある方は暑さの影響を受けやすいため、家族や周囲の人が声を掛け合い、体調の変化に気を配ることが早期対応につながります。
日々の小さな心がけの積み重ねが、熱中症予防と健康維持につながるとともに、自分自身や大切な人の命を守る行動になります。
（地域で支え合う視点を忘れずに）
日頃から挨拶声かけを通じて地域のつながりを築いておくことは、いざというときの迅速な対応につながります。こうした日常的な関係性は、災害時だけでなく普段の健康維持や安心して暮らせる地域づくりにも役立ちます。
水害や熱中症への備えは、一人ひとりの対策に加え、地域での支え合いが大きな力となります。特に高齢者は暑さを感じにくく、気づかないうちに体調を崩すことがあるため、周囲の方々による声かけや見守りが重要です。
地域のつながりと支え合いが、命を守る力となります。
（赤十字講習「熱中症」の開始）
兵庫県支部では、熱中症予防に関する知識の普及に努めています。特に今年度から、赤十字救急法講習の「短期講習」「オンライン講習」に、熱中症に関する内容を新たに加えました。
「熱中症予防～熱中症対策～」をテーマに、15～30分程度で、熱中症が起こりやすい環境や分類ごとの症状、予防方法、応急手当（実技を含む）などについて学んでいただけます。受講を希望される方や講習内容に興味のある方は、ぜひ兵庫県支部までお問い合わせください。
また、当支部では地域と連携しながら、健康と安全に関する知識の普及にも取り組んでいます。講習会や広報活動を通じて、自らの命と健康を守る「自助」と、地域で支え合う「共助」の意識を高め、安全で安心な地域づくりを目指しています。
＜講習会への指導講師派遣のご案内（日本赤十字社兵庫県支部）＞
https://www.hyogo.jrc.or.jp/lecture/dispatch/
※ 「赤十字救急法」短期講習一覧（PDF）のFA６
むし暑さは毎年訪れるものですが、備えと工夫によってその影響を軽減することができます。ご自身の健康を守るとともに、周囲の方々への思いやりの心を大切にしていただければ幸いです。今後とも本支部の活動にご理解とご協力を賜りますようお願い申し上げます。
（追伸：ベネズエラ地震被災地に寄せる思い）
６月24日に発生したベネズエラの大規模地震では、多くの方が被災され、30度を超える炎天下の中、厳しい避難生活を余儀なくされています。
猛暑の中、ベネズエラ赤十字社をはじめとする国際赤十字・赤新月社ネットワークは、医療支援、給水活動、こころのケアなどを実施しています。
支援にあたる職員やボランティアの中には、自らも被災者でありながら、人々のために活動を続けている方々もおられます。私たちは、この姿に人道の精神を見ることができます。自然災害は国境を越えて発生しますが、人を救いたいという思いもまた国境を越えてつながるものと感じています。
日本赤十字社では、６月30日から「2026年ベネズエラ地震救援金」の受付を開始しています。被災された方々が一日も早く安心して暮らせる日々を取り戻されることを願うとともに、私たちも引き続き被災地に思いを寄せていきたいと思います。
＜2026年ベネズエラ地震救援金＞
https://www.jrc.or.jp/contribute/help/2026venezuela/